Seuran järjestämä, kaikille jäsenille tarkoitettu uintiharjoitus, jonka valmentajana on Anna-Sofia Lyyra. Jäsen maksaa uimahallin sisäänpääsymaksun, ei muita kustannuksia. Molemmat radat (1 ja 2) on varattu ohjattuun harjoitukseen. Omatoiminen lämmittely klo 17.30 alkaen. Ohjattu treeniosuus on klo 17.45-18.45 ja ei sisällä lämmittelyä tai loppuverryttelyä.

Vapaauinnin hengitystä klinikkana

100ov ui
16x25 joka 4. kylkipot j4 pot j4 kiihdyttäen j4 tekniikkaa
6x50 vaihdellen vauhteja
4x100 joka 2. pot räp j2 vu reipasta